こまめな水分補給を行いましょう

毎日暑い日が続いています。

 

熱中症予防には、水分補給がとても重要です。

 

水分補給に適した飲み物があるのは、ご存知でしょうか?

夏場は、アイスコーヒーや冷えたビールが美味しい季節ですが水分補給の意味では、カフェインやアルコールコールの含まれる飲み物は適していません。

 

カフェインやアルコールには、利尿作用があるので飲んでも体外へ排出されてしまいます。

 

外出時の水分補給では、ペットボトルのお茶などを利用される方が多いと思いますが、麦茶などのカフェインを含まないお茶を選ぶと良いですね。

 

熱中症予防にはスポーツドリンクが効果的と言われますが、日常生活時での水分補給は水で十分です。

大切なのは、コップ一杯程度の水をこまめに飲む事です。

 

一気に水をがぶ飲みしても、身体は大量の水分を一気に吸収する事が出来ず外へと排出されてしまいます。

こまめな水分補給が熱中症予防には、とても大切です。

 

スポーツドリンクは、炎天下での作業時やスポーツ時の水分補給には効果的ですが、日常生活では塩分・糖分ともに過剰接収となってしまうので日常的に飲むのは控えましょう。

 

また、室内ではエアコンを上手に利用するなど熱中症には十分にご注意ください。