筋肉の変化に必要な栄養素

こんにちは!かぶらぎ整骨院・整体院 院長の横川です。

 

前回は「筋肉」の変化に必要な頻度と期間についてお伝えしましたが、今回は変化に必要な栄養についてお伝えします。

 

毎日甘いジュースをたくさん飲んだり、炭水化物やジャンクフードしか食べていないような食生活の方の場合、筋肉の柔軟性や筋肉量の変化は起きにくいと言われています。

 

必要となるのは筋肉の元となるタンパク質をしっかりと摂取し、炭水化物(糖質)は取り過ぎないように制限するとともにエネルギー源として脂質もしっかり摂るという事が重要となってきます。

 

タンパク質は肉・卵・チーズなどに豊富に含まれているため、食事によりたくさん摂取するとともにトレーニングを行う事で、筋肉にしっかりとした変化が起きてくると考えられています。